Les énergies du mois de novEMBRE
>> Énergie Eau-Hiver <<
Le 8 novembre, démarre la période EAU, l’ Hiver qui correspond aux Reins, à la Vessie, qui s'expriment de 17H à 19H (reins), et de 19H à 21H (vessie). Nous parlerons ici de l’impact physique de cette saison. Vous retrouverez les émotions reliées au rein: la peur, la témérité et le désespoir dans la page de décembre.
L’intériorisation
C'est la saison du repli, de l'intériorisation profonde, où l'énergie vitale descend et se concentre dans les racines de l'être. Les Reins, considérés comme le réservoir de notre énergie ancestrale (le Jing), demandent à être préservés du froid qui les affaiblit. L'hiver invite au repos, à l'économie de nos forces, comme la nature qui met ses graines en dormance. C'est le moment de nourrir notre essence vitale, de nous coucher tôt, de manger chaud et de protéger la région lombaire. Une bonne gestion de cette période permet de recharger nos batteries profondes et de préparer le renouveau printanier avec vigueur.
Voici les principaux symptômes d'un dysfonctionnement énergétique des Reins en MTC :
Sur le plan physique : douleurs lombaires chroniques, faiblesse des genoux et des jambes, frilosité excessive (surtout au niveau du bas du dos), problèmes urinaires (mictions fréquentes ou incontinence), troubles de la fertilité, chute de cheveux, fragilité osseuse et dentaire, acouphènes, œdèmes aux chevilles.
Autres signes : teint foncé ou grisâtre sous les yeux, transpiration nocturne, sécheresse (bouche, peau), troubles du sommeil avec réveils nocturnes, baisse de libido, vieillissement prématuré.
Ces symptômes reflètent que notre réserve d'énergie vitale profonde est affaiblie et nécessite d'être reconstituée par le repos, une alimentation appropriée et des pratiques douces comme le Qi Gong.
La diététique de l’hiver
Voici les grands principes de diététique chinoise pour tonifier et consolider l'énergie des Reins :
Privilégier les aliments de couleur noire et foncée : haricots noirs, sésame noir, algues (nori, wakame), champignons noirs, mûres, myrtilles, raisins secs foncés. Ces aliments ont une affinité particulière avec l'élément Eau et les Reins.
Favoriser les aliments salés (avec modération) : le goût salé en petite quantité nourrit les Reins - miso, tamari, algues marines. Attention, l'excès de sel les affaiblit au contraire.
Consommer des aliments "réchauffants" : les Reins craignent le froid. Privilégier les préparations chaudes, les soupes mijotées, les bouillons d'os (riches en moelle), l'agneau, les noix, les châtaignes, le gingembre frais.
Intégrer des oléagineux et graines : noix, noix de cajou, graines de tournesol, pignons de pin - excellents pour le Jing (essence vitale).
Les légumineuses : lentilles, haricots azuki, pois chiches cuisinés longuement pour être digestes.
Éviter : les aliments froids et crus en excès, les produits laitiers qui créent de l'humidité, le sucre raffiné qui épuise l'énergie, le café en excès.
L'idéal est de manger chaud, cuit, à heures régulières, et de bien mastiquer pour préserver son énergie digestive.
Les gestes régénérateurs
Voici des mouvements simples et efficaces pour renforcer l'énergie des Reins :
Le massage des lombaires : Frotter vigoureusement le bas du dos (zone des reins) avec les paumes des mains jusqu'à créer de la chaleur. À faire matin et soir, 36 fois. Cela réchauffe et stimule directement l'énergie rénale.
Le mouvement du Qi Gong "Soutenir le Ciel" : Debout, pieds écartés largeur des hanches, entrelacer les doigts et pousser les paumes vers le ciel en inspirant, tout en se mettant sur la pointe des pieds. Redescendre en expirant. Répéter 8 fois. Cela étire le méridien des Reins.
La posture de l'arbre : Debout, genoux légèrement fléchis, mains posées sur le bas-ventre (sous le nombril, siège du Dan Tien inférieur). Rester immobile 5-10 minutes en respirant profondément dans le ventre. Cela ancre et accumule l'énergie vitale.
Flexions douces du buste : Debout, pencher le buste vers l'avant en expirant, laisser pendre les bras. Remonter lentement en inspirant en déroulant la colonne vertébrale. Stimule le méridien de la Vessie qui longe le dos.
Automassage des oreilles : Frictionner vigoureusement les oreilles (liées aux Reins en MTC) entre pouce et index, puis tirer doucement dessus dans toutes les directions.
La marche lente et consciente : En pleine conscience, en ancrant bien chaque pas, renforce l'enracinement et l'énergie Rein.
L'essentiel est la régularité et la douceur - jamais de forcing !
